草鸡蛋指的是农家散养的土鸡所生的蛋，洋鸡蛋指的是养鸡场或养鸡专业户用合成饲料养的鸡下的蛋。这两种鸡蛋哪种营养价值更高，目前还有争议。

鸡蛋是一种营养丰富的食品，鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。

鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，要吃5～6个鸡蛋；有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。在一些农村里，产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。他们认为："鸡蛋有营养，多吃补身体。"其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。

草鸡蛋个稍小、壳稍薄，色浅，较新鲜的有一层薄薄的白色的膜。而洋鸡蛋壳稍厚、色深。打开蛋壳，蛋黄略小，呈金黄色的是草鸡蛋；蛋黄略大，呈浅黄色的为洋鸡蛋。

大家可从以下几方面鉴别鸡蛋的真伪：

1.假鸡蛋蛋壳的颜色比真鸡蛋的外壳亮一些，但不太明显。

2.用手触摸假鸡蛋蛋壳，会觉得比真鸡蛋粗糙一些。

3.在晃动假鸡蛋时会有声响，这是因为水分从凝固剂中溢出的缘故。

4.用鼻子细细地闻，真鸡蛋会有隐隐的腥味。

5.假鸡蛋打开后不久，蛋黄和蛋清会融到一起。这是因为蛋黄与蛋清是同质原料制成所致。

鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B。因草鸡蛋的养殖更具有生态意义，所以大家公认是草鸡蛋更好点。